منابع ویتامین A

منابع ویتامین A

در مقاله قبلی تحت عنوان بیماری اسکروی به بررسی نشانه ها و راه های پیشگیری و درمان بیماری اسکروی پرداختیم.

در این مقاله قصد داریم به منابع ویتامین A و عوارض جانبی آن اشاره کنیم تا شما عزیزان با ویتامین A اشنایی بیشتری داشته باشید.

نقش ویتامین A در بدن + آل ور صنعت پارت
 

منابع ویتامین آ :

ویتامین آ در منابع همچون گوشت روغن کبد ماهی، زرده تخم مرغ ، جگر، شیر های غنی شده، پنیر، خامه ، قلوه و…. موجود می باشد.

همچنین میوه ها و سبزیجات زرد یا نارنجی مثل هویج، سبزیجات دارای برگ های سبز تیره منابع خوب ویتامین A هستند.

منابع بتا کاروتن شامل:

•   میوه های نارنجی و زرد همچون طالبی، پرتقال ، و زردآلو می باشد.

•   سبزیجاتی همچون هویج، کدو حلوایی، سیب زمینی شیرین و کدوی تنبل می باشد.

•   سایر منابع بتا کاروتن شامل کلم بروکلی، اسفناج و بیشتر انواع سبزیجات تیره می باشد.

• هرچه میوه و یا سبزی دارای رنگ نارنجی و تیره های پررنگ تر باشد میزان بتا کاروتن آن به نسبت بیشتر می باشد. 

بخش عمده ای از ذخایر ویتامین A بدن در کبد قرار دارد و میزان مصرف ویتامین A برای جنسیت و سنین مختلف متفاوت می باشد.

به عنوان مثال خانم های باردار یا شیرده باید مقادیر بیشتری از ویتامین A مصرف کنند.

عوارض جانبی

ویتامین A معمولا در میزان طبیعی و درمانی باعث بروز عوارض جانبی نمی شود.اما در صورت مصرف دارو برای مدت طولانی و بدون هماهنگی پزشک ممکن است سبب  افزایش میزان ویتامین در بدن و برخی عوارض شود.

برخی از عوارض زیاد بودن ویتامین A در بدن می توان به :

سردرد

تشنج

تب

ضعف یا خستگی

کاهش اشتها،خشکی دهان

درد شکم

استفراغ

ریزش مو

خشکی و ترک خوردگی پوست یا لب ها

درد استخوان یا مفاصل

 

سایر مقالات تخصصی شرکت آل ور صنعت پارت را دنبال کنید

بیماری اسکوروی

نشانه‌های کمبود ویتامین C

 

تمامی حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به وبسایت شرکت سلف شیمی می باشد.

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *