انواع ویتامین B + آل ور صنعت پارت

انواع ویتامین B

انواع ویتامین B

ویتامین B1

این ویتامین برای عمل کرد سیستم عصبی، ضروری است. برای کبد و قلب ما مفید است. این ویتامین در متابولیسم کربوهیدرات ها دخالت دارد وکمک می کند تا بیماری های پوست درمان شوند.

منابع این ویتامین عبارتند از: جگر، آجیل، نان گندم، غذاهای دریایی، تخم مرغ، نخود سبز.

نیاز روزانه:۲ تا ۵/۲ میلی گرم

ویتامین B2

گاهی گوشه و کنار دهان و لب ها دچار ترک می شوند، این مشکل دقیقا با کم بود ویتامین B2 ایجاد می شود. علاوه بر این، کم بود این ویتامین موجب ریزش مو و شوره ی سر می گردد.

منابع این ویتامین: جگر، شیر، جوانه ها و مخمر.

نیاز روزانه:۲ تا ۳ میلی گرم

ویتامین B5

نقش مهمی در متابولیسم چربی دارد و برای شکل گیری «کلسترول» لازم است.

منابع این ویتامین: جلبک کلاه گرزی و پهن، حبوبات، کلیه (قلوه) و پنیر.

نیاز روزانه: نزدیک به ۱۰ میلی گرم

ویتامین B6

باعث تحریک سیستم عصبی و مقاومت بدن در برابر بیماری های مختلف همچنین جلوگیری از دردهای عادت ماهیانه در خانم ها می شود. نقش اصلی آن، حفظ سلامت پوست ما است.

منابع این ویتامین: گوشت، مرغ، آجیل، نان (آرد گندم)، موز و اسفناج.

نیاز روزانه: ۲میلی گرم

ویتامین B9

این ویتامین برای رشد و توسعه ی سیستم های گردش خون و ایمنی بدن لازم است. علاوه بر این، برای تولید سلول های جدید (پوست، مو، ایمنی گلبول های سفید خون، سلول های قرمز خون و غیره.. .) مفید است. وجودش تضمینی برای پای داری سیستم عصبی ما، کار مفید مغز، بهبود عمل کرد کبد و.. . است.

منابع این ویتامین: سبزی جات با برگ سبز، لوبیا، نان (آرد گندم) و مخمر.

نیاز روزانه: ۴/۰ میلی گرم (برای زنان باردار این میزان دو برابر است.

ویتامین B12

برای سلول های سیستم عصبی و سلول های مغز استخوان لازم است. کم بود ویتامین B12 باعث ایجاد کم خونی شدید می شود.

منابع این ویتامین: گوشت، ماهی و alversanatpartحلزون صدف دار.

نیاز روزانه: ۰۰۵/۰ میلی گرم

 

 

انواع ویتامین B

انواع ویتامین B

انواع ویتامین B

سایر مقالات تخصصی شرکت آل ور صنعت پارت را دنبال کنید

علائم کمبود ویتامین A

منابع ویتامین A

 

تمامی حقوق مادی و معنوی این مقاله متعلق به وبسایت شرکت سلف شیمی می باشد.

نوشته های مرتبط

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *